Soğuk kış aylarında daha çok ihtiyacımız olan, bağışıklık sistemimizi güçlendiren besin maddelerini sizler için derledik.
1. Anason
Öksürük ve balgam sıkıntısına birebirdir. Demlediğiniz anason çayına bal ve tarçın atarak daha tatlı ve faydalı bir karışım elde edebilirsiniz.
2. Baharatlı Yemekler
Baharatlı yiyecekler burun tıkanıklığına neden olan mukusu atmanızda yardımcı olacaktır.
3. Baklagiller
Protein kaynağıdırlar. Hücre duvarı onarmı için gerekli olan E vitamini açısından zengindirler.
4. Bal
Hasta olduğunuz dönemlerde şekeri bırakın onun yerine bal yiyin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve bir an önce iyileşmenizi sağlayacaktır. Her gün bir kaşık bal tüketmeniz vücut direncinizi sabit tutabilir.
5. Bitter Çikolata
Çikolata bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan polifenol içerir.
6. Ekinezya
Kan hücrelerini artırmak ve enfeksiyonlarla mücadele etmede faydalıdır. Çok fazla tüketirseniz mide ağrısına neden olabilir o yüzden dikkatli olun.
7. Et
Protein deposudur ve hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan antikor üretimini artırmaya yardımcı olur.
8. Mantar
Mantarlar antioksidan, potasyum, B vitamini ve lif deposudurlar.
9. Narenciye
C vitamini deposu olan narenciye gıdalar soğuk kış günlerinin bir numaralı vazgeçilmezidir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı koruma kalkanı oluştururlar.
10. Rezene
İster sebze halinde ister tohum olarak faydalanılabilir. İnatçı öksürüklerde faydalıdır.
11. Sarımsak
Hasta olduğunuz zamanlarda da tüketmeniz antioksidan içeriği ile takviye güç olarak işinize yarayacaktır.
12. Somon
Özellikle hastayken tüketilen yağlı balıklardan somon, içerdiği omega 3 ile enflamasyonu giderebilir.
13. Süt
D vitamini deposudur. Solunum yolu enfeksiyonları için birebirdir. Ayrıca Güneş’ten de D vitamini alabilirsiniz.
14. Tavuk Çorbası
Sistein isimli amino asit içerir ve bağışıklık sistemimiz için yararlıdır.
15. Turuncu Gıdalar
Havuç, kabak gibi turuncu gıdalar insan sağlığı için faydalıdır. Beta karoten içerirler.
16. Yaban Mersini
Bağışıklık sistemini güçlendirmede ve beyin fonksiyonlarını artırmada yardımcıdır.
17. Yeşil Çay
Yatıştırıcı etkisinin yanında soğuk günlerde sizi sıcak tutar ve antioksidan bakımından güçlüdür.
18. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan vitaminlerle doludurlar. Kan hücrelerinizi artırırlar.
19. Yoğurt
Probiyotik içeren yoğurt midenizdeki milyarlarca zararlı bakteriyi uzaklaştırabilir. Ve sizleri mide rahatsızlıklarından koruyabilir.
20. Yulaf
Stresinizi azaltır, üst solunum yolu enfeksiyonlarını önler ve kolestrolünüzü düşürür. İçerdiği lif sayesinde ise mide ve bağırsaklarınız içinde faydalıdır.
21. Zencefil
Kabızlık, şişkinlik, bulantı gibi mide sorunlarına iyi gelir.
22. Zerdeçal
Anti enflamatuar ve antibiyotik özelliği vardır. Mideyi yatıştırır ve iştahınızı açar. İçtiğiniz süte bir kaşık ekleyebilirsiniz.
