Zayıflamanın ve kilo vermenin binbir çeşidi var desek yalan olmaz. Bu konuda zayıflamak isteyen kişiler için çeşitli egzersiz hareketlerinden oluşan günlük zayıflama hareketlerini resimli olarak göstermek istiyoruz. Bu zayıflama egzersizlerini günlük olarak 15-20 kere uyguladığınız takdirde düzenli olarak zayıflayacağınızdan ve kilo vereceğinizden emin olabilirsiniz.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 1
Bu egzersiz hareketinde elleri önce öne sonra yukarı, sonrasında yanlara ve en son olarak da tekrar öne getirip aşağı indiriyoruz.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 2
Ellerinizi önce bir şey tutacakmış gibi yukarıya doğru kaldırın. Sonra bacaklarınızı bükmeden dik bir durumda aşağı doğru eğilin ve avuç içlerini ayak ucuna değdirin.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 3
Bacaklarınız dik durumda öne doğru eğilerek ellerinizi sırasıyla sağa ve sola doğru yere değdirin.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 4
Ellerinizi öne doğru uzatın ve normal bir hızla çömelip kalkın.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 5
Bacaklarınızı mümkün olduğunca dik tutmaya çalışarak öne, arkaya ve yanlara doğru sallayın.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 6
Yüzüstü yere yatın. Bacaklarınızı sırayla resimdeki gibi yukarı kaldırıp indirin. Önce bir bacağınızı 10-15 kez, daha sonra aynı sayıda diğer bacağınızı.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 7
Yüzüstü yere yatın. Başınızı öne doğru hamle yaparak yukarı kaldırın.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 8
Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı bükmeden belinizden itibaren dik bir şekilde yukarı kaldırıp indirin.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 9
Mekik çekme hareketi. Sırtüstü yatıp ellerinizi ensenizde bağlayın. Yavaşça doğrulup tekrar yatın.
Zayıflama Egzersiz Hareketi 10
Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı birleştirip sağa, sola, öne ve geriye doğru hareket ettirin.
Bu zayıflama egzersizlerini günlük düzenli bir şekilde ve sırasıyla tekrarlayın.
