Herkes merak eder, hatta imrenir, bazen kıskanır. Ünlüler nasıl oluyor da her zaman zayıf ve formda kalabiliyor? Aslında bilmediğimiz şey, onlar da herkes gibi kilo alıyor. Fakat kısa sürede tabiri caizse kaşla göz arasında aldıkları bu fazla kilolardan kurtuluyorlar. Zaten fazla kilo aldıklarında da kamera karşısında pek görünmüyorlar.
Neyse fazla uzatmayalım, ünlüler nasıl zayıflıyorlar konusuna geçelim. Pek çok ünlüyü zayıflatan ve kameralar karşısına formda bir şekilde çıkaran diyetisyen Henri Chenot, ünlülerin nasıl zayıfladıklarına dair ufak ipuçları verdi. Bu ipuçlarına hep beraber bakalım:
Günde iki fincan sert kahve
Kafein baş ağrısı için birebir, aynı zamanda beyni hareketlendiriyor, iştah kapatıyor, kalp krizi riskini azaltıyor, özel bir hastalığınız yoksa sindirime yardımcı oluyor, toksinleri atıyor. Ancak her kahveden sonra mutlaka bir bardak da su içilmesi gerekiyor.
Karbonhidrat sizi şişmanlatmaz
Sağlıklı karbonhidratlar yediğiniz müddetçe rahatsınız. Sebze, tam tahıllar, meyve tercih edin. Bunlar yüksek oranda lif içerir ve beslenmeyi düzenler. Pizza, ekmek, bisküvi ve tatlıdan uzak durun.
Saat 20.00 den sonra yemek yok
Yemek yemeyi erken bırakırsanız sindirim kolaylaşır. Ayrıca karaciğer kendini tamamen vücudu toksinlerden arındırmaya adayabilir. Üstelik erken yemek uyku kalitesini de artırır.
Meyveler öğleden önce
Meyveleri mümkünse sabah tüketin. Veya öğünlerden önce tüketmeye özen gösterin. Günde üç porsiyondan fazla yemeyin.
Magnezyum faktörü
Eğer stresli ve hiperaktif bir yaşam tarzına sahipseniz vücudun magnezyum stokları çabuk biter. Üstelik magnezyum zihni dinlendirmek, konsantrasyonu artırmak, hafızayı güçlendirmek için şarttır. Ayrıca krampları ve duygusal iniş çıkışları da engeller. Hap olarak almanız tavsiye ediliyor. Ancak süt ürünleri, balık, marul, elma, kayısı ve muzda da bol miktarda bulunur.
Fazla egzersiz zararlı
Aşırı egzersiz eklem sorunlarına ve erken yaşlanmaya neden olur. Ancak hiç hareket etmemek de olmaz. Günde en az bir saat yürüyün ya da yüzün.
Kırmızı eti azaltın
Protein sindirilirken vücutta zararlı artık maddeler bırakır. Bunların çoğu kanserojen ve toksiktir. Tamamen etten vazgeçmeyin ama porsiyonlara dikkat eden. Haftada iki, üç kez en fazla 150 gram et yiyin.
8 saat uyku şart değil
Sekiz saat uyku kimse için şart değil. Biyolojik saatinize göre önemli olan doğru saatler arasında uyumak. Akşam 20.00 ve sabah 04.00 arasında dilediğiniz kadar uyuyun. Bu saatler arasında uykunun çok daha verimli olduğunu göreceksiniz. Odanız fazla sıcak ya da dağınık olmasın. Yüzünüzü doğuya dönerek yatarsanız sabah güneş ışığının enerjisiyle uyanırsınız.
Suyun içine sirke
Günde 1.5 litre su içmelisiniz. Bunun içine bir çorba kaşığı sirke ya da yarım limon suyu koyun. Bu kandaki pH değerini dengeler. Yaşlandıkça susama hissinin azaldığını unutmayın. Susamasanız bile su için.
Ağır yemeklere dikkat
Akşam yemeğini ağır yerseniz ertesi gün hemen durumu dengelemeniz gerekiyor. Çok yediğiniz günlerin ertesinde lahana çorbası diyeti yapın. Yarısı lahana öbür yarısı soğan, havuç, sarmısak ve mantardan oluşan çorba vücudu temizler, kalori dengesi sağlar.
Umarız Henri Chenot’un bu tavsiyeleri ünlülere olduğu kadar sizin için de faydalı olur. Henri Chenot’un müşterileri arasında Uma Thurman, Valentino, Monaco Prensesi Caroline ve Zidane gibi ünlüler bulunuyor.
