Örnek Olun
Çocuğunuza sebze yemesi konusunda örnek olun. Eğer siz yemezseniz o da yemez. Bu nedenle biraz iştahlı bir şekilde onunla beraber siz de aynı yemekten yeyin.
Pizza Yapın
Çocukların en sevdiği yemeklerden biri de pizzalar. Çocuğunuz sebzeyi pişmiş olarak yemiyorsa siz de pizzasını yaparak yedirmeyi deneyin. Pizzanın peynirini biraz fazla atarsanız sebzenin tadı daha az hissedilir.
Çorbasını Yapın
Sebzeyi mutfak robotunda çekip çorbasına karıştırabilirsiniz. Bu şekilde çocuğunuz sebze yediğinin farkında bile olmayacaktır.
Omlete sebze ekleyin
Sebzeleri omletin içine de koyabilirsiniz. Peynirini biraz fazlaca koymanız yine faydalı olacaktır.
Değişik Şekillerde Deneyin
Bir sebzenin pişmişini sevmiyor olması onun konservesini, dondurulmuşunu veya salatasını sevmeyeceği anlamına gelmez. Besin değeri açısından bunların birbirinden çok farkı yoktur. Sadece konservelenmiş olanlar fazlaca tuz içerir. Ancak bol suda durulamak bu sorunu çözecektir, o nedenle çok dert etmeyin. Önemli olan sebze yedirmek. Bir diğer önerimizde şu; çocuğunuz diyelim ki patates püresini çok seviyor. O zaman ona sevmediği sebzelerin püresini yapıp verin ve şansızını deneyin.
Salataya karıştırın
Çocuklar genellikle lahana salatasını severler. Ona tarifi size özel bir salata hazırlayabilirsiniz. Biraz renk için havuç, besin değerini arttırmak için brokoli ve aklınıza gelen diğer sebzeler ile onun aklını çelebilirsiniz.
Spagetti sosundan faydalanın
Spagetti sosları ve konserve domatesler de aslında sebze sayılır. Eğer çocuğunuzun tek yediği sebze domates ise ona sık sık spagetti yapın. Spagetti sosuna hafif havuç rendesi veya kabak katmayı deneyebilirsiniz. Ancak bu genellikle geri teper. Tuz ve biberi de çok kaçırmayın. Her fırsatını bulduğunuzda spagetti sosunu önüne koyun. Ekmek bandırarak yemek hoşuna gidecek ve ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri bu sosdan alacaktır.
kaynak: prima
Yorumlar
Benim kızımda sebzelerden pek hoşlanmıyor. ben genelde püre şeklinde yediriyorum. bazende çorbanın içine katıştırıyorum.