Evde Yoga Nasıl Yapılır

Yoga bilindiği üzere uzak doğuda oldukça yaygın bir şekilde yapılan bir spordur. Aslında buna spor demeyip bir yaşam tarzı veya felsefe desek daha doğru bir cümle kurmuş oluruz. Peki, yoga sadece belli merkezlerde mi yapılır veya da geniş bir alan gereklidir sorusunu soran ve düşünen bir çok kişi bulunmaktadır şimdi size kısaca bundan bahsedeceğiz.

Yoga sadece yukarıda yazmış olduğumuz yerlerde yapılmaz hatta küçücük bir odanın içinde bile yapılabilir. Düşünce gücü açık alanlarda pek rahat toplanamadığı için açık alanlarda yapılması pek tercih edilmez. Peki, evimizde nasıl yoga yapacağız bu sorunun cevabını sizlere aşağıda madde madde sunacağız.

• Yoga yapacağınız zemin sert bir zemin olmamalıdır bunun yerine yumuşak bir minder veya havlu bulup evinizin zeminine serebilirsiniz.
• Havlunun üzerine uzanarak bacak ve kollarınızı açınız ardından gözlerinizi kapatınız.
• Eğer yukarıdaki işlemi gerçekleştirdi iseniz kendinizi yemyeşil bir doğanın içinde kuş seslerinin ortasında hayal edin.
• Ardından derin bir nefes alın.
• Gözlerimiz kapalı iken diğer bir adıma geçiyoruz bir öne bir arkaya gidin bu adımızı birkaç kez tekrarladıktan sonra diğer adıma geçin.
• Ayağa kalkın iki elinizi yana doğru açın ardından bacağınızın birisini kasıklarınızın arasına alın diğeri ile yere sımsıkı tutunun.
• Sıra son ve en çok bilinen adıma geldi ellerinizi göğüs hizasında birleştirin. Ardında 3 kere belli aralıklarla OMMMMMMMMMMMMMMM deyin. (Yani M’yi uzunca bir süre uzatın)

Eğer yukarıda saydığımız yoga adımlarını eksiksiz bir şekilde gerçekleştirdi iseniz vücudunuza bir rahatlık geldiğini fark edeceksinizdir.