Öksürük ve balgam sıkıntısına birebirdir. Demlediğiniz anason çayına bal ve tarçın atarak daha tatlı ve faydalı bir karışım elde edebilirsiniz.
Baharatlı yiyecekler burun tıkanıklığına neden olan mukusu atmanızda yardımcı olacaktır.
Protein kaynağıdırlar. Hücre duvarı onarmı için gerekli olan E vitamini açısından zengindirler.
Hasta olduğunuz dönemlerde şekeri bırakın onun yerine bal yiyin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve bir an önce iyileşmenizi sağlayacaktır. Her gün bir kaşık bal tüketmeniz vücut direncinizi sabit tutabilir.
Çikolata bağışıklık sistemini güçlendirici antioksidan polifenol içerir.
Kan hücrelerini artırmak ve enfeksiyonlarla mücadele etmede faydalıdır. Çok fazla tüketirseniz mide ağrısına neden olabilir o yüzden dikkatli olun.
Protein deposudur ve hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan antikor üretimini artırmaya yardımcı olur.
Mantarlar antioksidan, potasyum, B vitamini ve lif deposudurlar.
C vitamini deposu olan narenciye gıdalar soğuk kış günlerinin bir numaralı vazgeçilmezidir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı koruma kalkanı oluştururlar.
İster sebze halinde ister tohum olarak faydalanılabilir. İnatçı öksürüklerde faydalıdır.
Hasta olduğunuz zamanlarda da tüketmeniz antioksidan içeriği ile takviye güç olarak işinize yarayacaktır.
Özellikle hastayken tüketilen yağlı balıklardan somon, içerdiği omega 3 ile enflamasyonu giderebilir.
D vitamini deposudur. Solunum yolu enfeksiyonları için birebirdir. Ayrıca Güneş’ten de D vitamini alabilirsiniz.
Sistein isimli amino asit içerir ve bağışıklık sistemimiz için yararlıdır.
Havuç, kabak gibi turuncu gıdalar insan sağlığı için faydalıdır. Beta karoten içerirler.
Bağışıklık sistemini güçlendirmede ve beyin fonksiyonlarını artırmada yardımcıdır.
Yatıştırıcı etkisinin yanında soğuk günlerde sizi sıcak tutar ve antioksidan bakımından güçlüdür.
Hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan vitaminlerle doludurlar. Kan hücrelerinizi artırırlar.
Probiyotik içeren yoğurt midenizdeki milyarlarca zararlı bakteriyi uzaklaştırabilir. Ve sizleri mide rahatsızlıklarından koruyabilir.
Stresinizi azaltır, üst solunum yolu enfeksiyonlarını önler ve kolestrolünüzü düşürür. İçerdiği lif sayesinde ise mide ve bağırsaklarınız içinde faydalıdır.
Kabızlık, şişkinlik, bulantı gibi mide sorunlarına iyi gelir.
Anti enflamatuar ve antibiyotik özelliği vardır. Mideyi yatıştırır ve iştahınızı açar. İçtiğiniz süte bir kaşık ekleyebilirsiniz.